中学生のスマホ依存症の原因とは?依存を予防・改善する方法について解説

初回公開日:2021年09月06日

更新日:2021年09月06日

記載されている内容は2021年09月06日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。

また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。

中学生は好奇心が旺盛である反面、自制心を保つことが難しい時期でもあるため、スマホ依存症に陥りやすい傾向があります。この記事では、スマホ依存症の予防と改善方法を紹介しています。子どもと2人3脚で試行錯誤しながら、適切にスマホが利用できるようにしていきましょう。

中学生のスマホ依存症の原因とは?依存を予防・改善する方法について解説

中学生のスマホ依存症に陥る原因は?

自分の子どもがスマホ(スマートフォン)依存症になっているかもしれない、と心配になる方も多いでしょう。

依存してしまうのは、なにかしら満たされない気持ちを抱えていることに原因があると言われています。日常生活に不満があったり人間関係に悩んでいたり、そういった心の隙間をスマホで埋めようとしてしまいます。

スマホ依存症に陥る傾向にある人の特徴3つ

では、スマホ依存症に陥りやすい人にはどんな特徴があるのでしょうか。スマホ依存症の人にみられる特徴を3つご説明します。

当てはまる項目がないかチェックしてみましょう。

1:情報を自分から探しに行く事がない

スマホを使えば自分から情報を探しに行かなくても、SNSや動画サイトなどを眺めているだけで新しい情報を得ることが可能です。そうして何度も新しい情報に触れていると「スマホを眺めているだけで情報が得られて楽しい」と脳が快感を覚えます。

その結果、脳が再度快感を得ようとするため、特に用がなくてもスマホを触ってしまうという習慣がついてしまうでしょう。

2:優先しなければいけない事を決めていない

スマホを触る時間を自分でコントロールできていないのも特徴としてみられます。

中学生であれば勉強や部活動など優先しなければいけない事はたくさんあるでしょう。ですが、なにを優先すべきか明確に決めていないと、時間制限もなくだらだらとスマホを触ってしまいがちになります。

3:LINE等の返信をすぐしなくてはいけないと思っている

中学生の多くは、学校の友達といつでもどこでもスマホで連絡をとれる状況にあります。その結果、いわゆる「既読スルー」がいじめにつながるケースも少なくありません。

LINEグループでみんなが盛り上がっているときや、SNSでいいねやコメントがきたときに「みんながやっているのに自分だけやらないわけにはいかない」と思ってしまい、常にスマホを気にするようになってしまうでしょう。

中学生のスマホ依存症を予防・改善する方法6選

では、どのようにすればスマホ依存症を予防・改善できるのでしょうか。ここからは予防・改善する方法を6つ紹介します。

保護者が一方的にスマホの使い方を決めるのではなく、子どもと一緒になって考え、対策していくことが重要になります。ぜひ、参考にしてみてください。

1:依存症対策のアプリを活用する

最近では、スマホの利用を制限するアプリが多く登場しています。あらかじめ時間を設定して、その時間以外は使用できなくしたり、スマホを触らないことで育成ゲームを楽しんだりできるアプリもあります。

また、スマホの設定で、アプリからの通知をなくすことで、通知をきっかけにアプリを開くことが減るため効果的でしょう。

2:各キャリアで提供されているフィルタリングサービスを利用する

最近では、各キャリアで子どものスマホ利用を制限する機能が増えています。

子どもにとって有害となるサイトをブロックする「フィルタリング」が代表的です。ダウンロードするアプリや、使用する時間帯を制限したり、利用状況をレポート化して確認したりすることができる機能もあります。うまく活用して対策していきましょう。

3:家庭環境・親子関係を改善する

対策を考えるときは、まず子どもがどうしたいのかを聞き、その意見を尊重してあげましょう。保護者からの一方的な話は、子どもからすると「親が勝手に言っているただの小言」と捉えられてしまい、真剣に対策することが難しくなってしまいます。

子どもの意見と保護者の意見をすり合わせ対策を考えることで、子どもが自主的に対策に取り組みやすくなるでしょう。

4:SNS等の返信について子どもと友人間でルールを設けさせる

友達といつでもコミュニケーションがとれるツールであるSNSは、スマホ依存症につながりやすいため、ルールを決めて利用することが大切です。

その際、自分の子どもにだけ利用を制限したことで友人関係が崩れてしまったということにならないよう、友達と共通ルールを設けてみましょう。

友達とルールを共有することで「みんながやっているのに自分だけやらないわけにはいかない」という気持ちも、軽くすることができます。

5:自分でタイムスケジュールを立てさせてみる

子どもに自分でタイムスケジュールを立てさせるというのも効果的です。自分の意見を取り入れることでルールを守ろうという自覚が芽生え、自主的に取り組むことができるようになります。

24時間いつでもスマホが触れる環境だと睡眠や勉強の時間が減り、睡眠不足や成績低下につながってしまいます。スマホは〇時まで、〇時から〇時は勉強時間、〇時までには寝るといったように、具体的なスケジュールを立てさせてみましょう。

6:家族で一緒に1台のスマホを共有したコミュニケーションを設ける

依存をなくしたいのに、さらに使えるスマホを増やすの?と思う方もいるでしょう。家族の共有スマホを用意するメリットは、コミュニケーションを増やすきっかけになるということです。

おすすめの映画や音楽、漫画などを共有することで共通の話題ができ、家族での会話を増やすことがスマホ利用を減らすことにつながります。

iPhoneユーザーであれば「ファミリー共有」という機能があるため、さらに便利に使うことができるでしょう。

中学生のスマホ依存症を予防・改善におすすめのアプリ

スマホ依存症を予防・改善するためには、スマホを触る時間を減らすことが重要になります。無理なくスマホとの距離をとるために、「触らないことが楽しみになる」アプリを紹介します。

Forest−集中力を高める

スマホに触らないことで木を育てることができるアプリです。木には60種類以上あり、自分だけの森を作れます。逆にスマホを触りすぎてしまうとせっかく育てていた木が枯れてしまうため、スマホとの距離をおくときにおすすめのアプリです。

木を育てていくと、アプリ内で使用できるコインを獲得することができ、コインを使用して本物の木を植えることも可能になっています。

スマホをやめれば魚が育つ

スマホに触らないことで魚が育つアプリです。自分でタイマーを設定することができ、その間に魚がアイテムを収集してくれます。ですが、タイマーが切れる前にスマホを触ってしまうとせっかくのアイテムがすべてなくなってしまいます。

クマノミやタツノオトシゴ、パープルクイーンなど様々な種類の魚を育てることが可能です。

自分で放置する時間を決められるため、無理なくスマホから離れることができます。

スマホ依存症に陥らないためにフィルターやアプリを活用しよう

利便性が高いスマホを日常生活から完全に切り離すことは大人でも難しいでしょう。自制心の未熟な中学生であればなおさらです。

今回紹介した利用を制限するフィルターやアプリを活用し、適切なバランスでスマホの利用ができるよう、子どもと2人3脚で試行錯誤していきましょう。

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